hg0088正网

当前位置: hg0088正网 > hg0088中心 > 看似平常的洗碗竟上榜!帮爱人做2件事 死亡率降5成

看似平常的洗碗竟上榜!帮爱人做2件事 死亡率降5成

时间:2019-09-07来源:未知 作者:海云点击:
生活中心/综合报导 现代人工作忙碌,一屁股坐在椅子上就好像被黏住,等到站起来活动身子已经是好几个小时以后的事,渐渐地身材往横向发展,却还是大叹没时间运动,现在有一份

看似平常的洗碗竟上榜!帮爱人做2件事 死亡率降5成

生活中心/综合报导

现代人工作忙碌,一屁股坐在椅子上就好像被黏住,等到站起来活动身子已经是好几个小时以后的事,渐渐地身材往横向发展,却还是大叹没时间运动,现在有一份最新研究表示,除了快走、慢走外,洗碗、烹饪等活动也算是轻微运动,皆能降低死亡风险。

▲除了快走、慢走外,洗碗、烹饪等活动也算是轻微运动,皆能降低死亡风险。(示意图/摄影者senivpetro/freepik)

根据《联合报》表示,《英国医学期刊》(BMJ)的研究显示,只要有运动就有助降低死亡率,就算是洗碗、烹饪等程度的活动,只要花费的时间足够,就可以显着地降低死亡风险。共计3.6万名受访者参加该项调查,受试者平均年龄为62.6岁,进行达5.8年追踪。

该研究提到久坐对健康带来的伤害,每日久坐逾9小时,死亡风险会逐渐增加,坐9.5小时增幅是3成、10小时增加4成8、12小时则会到192%;并指出,若进行慢跑、快走等剧烈程度的运动,每日24分钟可以降低6成1的死亡风险;如果是慢走、洗碗、烹饪等轻微运动,每日持续做375分钟(6.25小时),也能降低5成2的死亡风险。

研究说,不管运动强度是如何,只要有运动的死亡风险皆较久坐者有明显地降低,最多能够降低6成5。在不同的组别可以发现,轻度的运动组、强度低轻度运动组、强度高轻度运动组、适中到剧烈的运动组,分别于375分钟/天、325分钟/天、80分钟/天和24分钟/天时达到了风险降低最多的效果。

英国莱斯特大学教授Charlotte Edwardson说,此项研究结果说明了做总比不做好,若没办法达到研究建议的中强度的运动,就算趁工作空闲时间起来多走动,皆是有益处的。

医师陈柏臣表示,所谓能站就不要坐,能坐就不要躺,要活就要动就是这个道理,长时间久坐不动会引发深部静脉栓塞,俗称经济舱症候群,主要是因为下肢没有活动会造成血液无法回流到心脏,时间久了血液滞留在下肢变成一滩死水,就会导致凝血,即产生血块的意思。

陈柏臣说,只要我们下肢血液一直没有在做循环,长期久坐习惯让血液静置在下肢,时间够久就变成栓塞,当你起来走动时,肌肉开始收缩,血液就会从下肢回流,血流同时也把血块打回来,就会导致中风;血块可能会被打到心脏、肺部、脑部、肠子、肾脏、背部等部位,血块塞在哪就造成该部位中风,死亡率皆不同,如背栓塞,能存活的患者仅2至3成。

陈柏臣指出,深层静脉栓塞是蛮常见的疾病,若本身是有心血管疾病、三高、年纪大、尤其是有肌少症者其肌肉少,所以肌肉收缩血液回流就更少,更要注意深层静脉栓塞的问题。(杨晴雯报导)

------分隔线----------------------------
相关内容
推荐内容