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想顺便可挑这5种

时间:2019-08-18来源:未知 作者:迎夏点击:
生活中心/综合报导 现代人压力大、工作忙碌紧张,三餐不正常、饮食不均衡,几乎是家常便饭,久而久之,就容易造成肠胃不适或便秘困扰,便秘可说是许多人的痛!关于缓解便秘困

想顺便可挑这5种

生活中心/综合报导

现代人压力大、工作忙碌紧张,三餐不正常、饮食不均衡,几乎是家常便饭,久而久之,就容易造成肠胃不适或便秘困扰,便秘可说是许多人的痛!关于缓解便秘困扰,除了运动、多喝水,相信有很多人奉行吃香蕉这招,但却有医师指出,这其实是迷思!

▲现代人压力大,常有排便不顺的困扰。(示意图,非当事人,图/资料照,记者杨晴雯摄)

一般人认为,多吃香蕉可以帮助肠胃蠕动,但中国医药大学儿童医院肠胃科医师林捷忠指出,香蕉在还未熟成之前,因含有较多的果胶,不容易被消化,也容易胀气,香蕉必须要放到过熟才是最佳的食用时机,果皮上出现黑斑的香蕉,含有果寡糖和山梨醇,可帮助顺便,因此,香蕉得放到过熟,才有润肠的效果。

其实,熟透的香蕉也并非预防便秘的上等选择,高膳食纤维水果才是通便的利器!林医师也建议,除了香蕉,不妨选择梨子、西瓜、木瓜、香瓜和火龙果,但也提醒民众勿操之过急,一次吃太多,以免造成腹泻。(詹婷惠报导)

▲天气热,当令的西瓜也是医师建议的通便利器。(图/Pixabay)

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