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你爱喝汤?30岁男常吃火锅 2年后竟吃出高血压

时间:2019-09-20来源:未知 作者:蓝竣蓉点击:
生活中心/综合报导 现代人生活忙碌,三餐都吃外食已成常态,然而外食高盐高油,致使高血压年轻化。但你知道高血压除了会造成一些并发症,像中风、心脏病、男性的功能变比较差

你爱喝汤?30岁男常吃火锅 2年后竟吃出高血压

生活中心/综合报导

现代人生活忙碌,三餐都吃外食已成常态,然而外食高盐高油,致使高血压年轻化。但你知道高血压除了会造成一些并发症,像中风、心脏病、男性的功能变比较差之外,也容易造成早期失智吗?日前在《医师好辣》节目中,营养师曝外食的钠含量有多惊人,而现在的我们,或许光是一餐外食,钠含量就大超标!

▲营养师曝外食的钠含量相当惊人,而现在的我们,或许光是一餐外食,钠含量就大超标!(示意图)

日前在《医师好辣》节目中,宋明桦营养师表示,现在台湾人盐分的摄取,不分男女老少都超标,其中以成年男性的比例是最高,超过4800毫克,而卫福部建议国人每天摄取的钠是2400毫克,高血压的人更要严格控制在2000毫克,可见我们平常用盐非常的过量。营养师更指出,像大卖场较大包的泡面,光看钠含量就已高达2100毫克,已逼近一天建议摄取的量,而现在大家都已习惯外食的口味,不会意识到自己吃重鹹。

▼▲卫福部建议国人每天摄取的钠是2400毫克,而现在台湾人盐分的摄取,不分男女老少都超标。(图/翻摄自YouTube)

宋明桦营养师建议大家,一天吃盐的量不要超过一茶匙,所谓的一茶匙大约是5.7公克的盐巴,且必须将茶匙上的盐巴用平,若是呈现尖尖的一茶匙,则会是两倍的量。营养师更举例,例如台湾很多小吃,我们会淋上他们的特制酱料,又或者当我们去面店,吃碗面撒上胡椒,这些都是属于多余的盐。种种日常小细节,导致我们现在高血压日趋严重的问题,因为我们常常一餐吃的盐量,等于一天吃的盐量!

▼▲一天吃盐的量不要超过一茶匙,所谓的一茶匙大约是5.7公克的盐巴,且必须将茶匙上的盐巴用平。(图/翻摄自YouTube)

▲吃外食的我们,时常一餐吃的盐量,等于一天吃的盐量,非常惊人!(图/翻摄自YouTube)

此外,宋明桦营养师谈到,自己认识一名30岁开火锅店的老闆,他平均血压高达180,但这位老闆却说他吃火锅都知道不要加沙茶酱,只是因为做生意难免都外食,早餐吃早餐店,中午则吃店里的火锅,没想到两年后竟吃出高血压,他感到很冤枉。最后得知原因是出在太爱喝汤,营养师直言外食的汤很可怕,钠含量相当高,但事后这名老闆将汤头换成清水食用,血压就因此慢慢下降了!(刘沛妘报导)

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